Meine Angebote

ZEIT FÜR DICH -Geführte Spaziergänge

Ein monatliches Angebot, das immer am Wochenende stattfindet, mit wechselnden Themen rund um Entspannung, Achtsamkeit und Selbstwertigkeit in der Natur, talk and walk für Frauen, Sehen und Hören ganzheitlich unterstützt, Gehen zur Erdung, mit Affirmationen und vieles mehr.
Dauer 1 Stunde.

Progressive Muskelentspannung n. Jacobsen PMR

Seelische und emotionale Anspannung führt immer zu muskulärer Anspannung. Umgekehrt führt muskuläre Entspannung zur ganzheitlichen Entspannung.
Erspüren - Vergegenwärtigen - Entspannen
Sie erlernen die selbstständigen Anwendung dieses Verfahrens in der Natur.
Atem- und Körperwahrnehmung runden die Therapie ab.

Von der Krankenkasse unterstützt!

Waldbaden - Shinrin Yoku
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Langsam durch den Wald gehen ohne etwas zu tun.
Was einfach klingt, fällt schwer.
Wir sind es gewohnt effizient zu sein, keine Zeit zu verlieren. Beim Waldbaden legen wir diese Zwänge ab. 
Waldbaden ist, mit allen Sinnen zu sich selbst und zur Natur zu finden mit Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, kurzen Meditationen und kreativen Aufgaben.
Der Wald steht mit seinen Botenstoffen, den Terpenen, auch mit dem Mensch in Kontakt.
Der Körper steigert nachweislich Abwehrzellen und Anti-Krebs-Proteine. Gleichzeitig sinken die Stresshormone wie Adrenalin und das Dauerstresshormon Cortisol. 

Resilienz- und Gesundheitstraining in der Natur
 
Für alle mit Stressbelastungen die lernen wollen, mit Hilfe der Natur ihre physischen und psychischen Widerstandskraft zu verbessern.
Resilienz sensibilisiert uns für einen gelassenen Umgang mit Stress, beugt stressbedingten körperlichen Beschwerden sowie Burn Out vor und wappnet uns gegen kleine und große Krisen.
Im Naturraum arbeiten Sie mit den Resilienzwurzeln wie z.B. Optimismus, Akzeptanz und Achtsamkeit mit Hilfe von Naturmaterialien. 
Der Schwerpunkt liegt auf einem großem Praxisteil in jeder Einheit.

Von der Krankenkasse unterstützt!